Itrim's Hand-Methode

Die Itrim-Handmethode hilft dir einzuschätzen, wie eine ausgewogene Mahlzeit zusammengesetzt sein sollte und welche Portionsgröße für deinen Körper angemessen ist. Die Itrim-Handmethode ist eine Weiterentwicklung des Tellermodells.

Die Handmethode baut auf der einfachen Erkenntnis auf, dass die Größe deiner Hand in direktem Zusammenhang mit deiner Muskelmasse und somit deiner Verbrennung und dem Energieverbrauch des Körpers steht. Sich nach der Handmethode zu ernähren, ist denkbar einfach. Wer abnehmen will, hält sich an die Vorgaben von Hand-Minus, wer sein Gewicht halten will, richtet sich nach Hand-Balance. Proteinquellen wie Fleisch und Fisch misst du mit deinem Handteller (Größe und Dicke der Hand ohne Finger), Kohlenhydratquellen mit der Faust. Du brauchst keine Waage und keine Kalorientabellen.